GS

Jangan hanya bermimpi, barengi juga dengan tindakan nyata.

STATIC

Sering Mengalami Keletihan, Coba Cara Ini!

Cara mengatasi kecapean pada ibu hamil memang memerlukan perhatian khusus. Pasalnya, ibu hamil harus selalu dalam kondisi sehat dan prima demi tumbuh kembang janin yang dikandungnya

Namun, mudah lelah merupakan suatu kondisi yang sering menghampiri ibu hamil. Terutama saat memasuki trimester pertama. Tubuh biasanya akan cepat kelelahan akibat morning sickness. Atau kondisi mual dan muntah selama kehamilan.

Tak bisa dipungkiri, morning sickness sangat berpengaruh pada kondisi tubuh ibu hamil. Karena menyebabkan nafsu makan Anda menurun. Hal ini membuat tubuh Anda kekurangan energi. Lalu, dampaknya tubuh Anda menjadi mudah kelelahan.

Namun jangan cemas, Anda bisa meringankan gejala morning sickness dengan memperbanyak konsumsi air putih. Karena air putih berperan sebagai salah satu nutrisi penting bagi ibu hamil.

Dengan demikian, asupan cairan pada tubuh ibu hamil akan terpenuhi dengan baik.  Sehingga tubuh Anda akan terasa lebih segar. Alhasil, dampak morning sickness, yakni tubuh mudah kecapean akan teratasi.

Demikian informasi tentang cara mengatasi kecapean pada ibu hamil dengan rajin minum air putih. Jadi, perbanyaklah minum air putih sewaktu hamil untuk meringankan gejala morning sickness dan menghindarkan Anda dari  kecapean.

Cara Membuka Website Internet Positif di HP Android

Cara membuka website internet positif ternyata mudah sekali. Ada cukup banyak opsi yang bisa Anda pilih. Namun untuk kali ini, akan coba dipilihkan opsi yang paling mudah. Tidak butuh waktu lama, website internet positif langsung bisa Anda buka.

Semakin banyaknya penyedia layanan Hosting Murah, membuat banyak yang mencoba membuat website sendiri. Dengan demikian, mencari informasi apapun di internet menjadi lebih mudah dan cepat. Sayangnya kini ada cukup banyak website yang terkena internet positif.

Anda pun tidak bisa mengakses website tersebut. Padahal Anda ingin sekali mengaksesnya. Namun tenang saja, kini hal tersebut bukanlah permasalahan yang besar. Pasalnya ada seribu cara untuk membuka website internet positif yang bisa dipilih.

Membuka Website Internet Positif Tanpa Aplikasi

Untuk Anda yang ingin cara mudah dan cepat saat membuka website internet positif, maka opsi pertama ini bisa Anda pilih. Cara pertama ini dikatakan sebagai cara paling mudah dan sederhana dalam mengatasi internet positif pada situs web.

Dan ternyata opsi pertama ini tidak hanya bisa diaplikasikan pada Smartphone berbasis Android saja. Namun untuk para pengguna iPhone pun bisa memanfaatkannya. Untuk Anda yang penasaran, seperti inilah langkahnya:

  1. Awali dengan membuka browser yang ada pada smartphone Anda. Dalam hal ini bebas memilih jenis browser yang akan digunakan. Bisa menggunakan Google Chrome, Mozilla Firefox, UC Browser, Opera Mini, Dolphin Browser, dan lain sebagainya.
  2. Setelah itu lanjutkan dengan mengakses proxysite.com pada browser yang sudah Anda pilih tadi.
  3. Kini Anda sudah berhasil berada di halaman utama proxysite.com. Agar internet positif bisa terbuka, pilih server sesuai dengan yang Anda inginkan. Dalam hal ini Anda bebas memilih server yang mana.
  4. Setelah memilih server, langsung ketik alamat situs web internet positif pada kolom Urldan klik tombol Go atau mulai. Sekarang website yang terkena internet positif sudah bisa Anda buka.

Membuka Website Internet Positif Menggunakan Aplikasi

Di atas tadi sedikit sudah disinggung jika untuk membuka website internet positif kebanyakan orang memilih menggunakan aplikasi tertentu. Tentunya bukan tanpa alasan kenapa banyak yang memilih opsi ini. Dan ternyata keamanan lah yang menjadi pertimbangan utamanya.

Meskipun demikian, tidak semua aplikasi pembuka website internet positif terjamin 100% keamanannya. Oleh sebab itu Anda pun tetap harus berhati-hati. Utamanya jika ingin memilih opsi yang kedua ini.

Sekadar rekomendasi, ada satu aplikasi yang bisa Anda pilih. Aplikasi tersebut bernama VPN. Salah satu aplikasi yang sangat populer untuk saat ini. Apalagi di tengah semakin banyaknya website internet positif yang ada.

Secara sederhana, VPN atau Virtual Private Network ini bisa memberikan layanan berupa akses internet ke berbagai website secara lebih aman dan private. Selain itu, dari segi keamanannya pun dikatakan lebih terjamin.

Alasannya adalah VPN ini memiliki kemampuan untuk merebah jalur koneksi yang melewati server. Lebih istimewanya lagi VPN ini mampu menyembunyikan setiap pertukaran data yang diakses dengan menggunakan VPN.

VPN Gratis Paling Aman Untuk HP Android

Tadi sudah dijelaskan jika cara membuka website internet positif yang paling aman adalah dengan menggunakan VPN. Namun perlu Anda ketahui jika ada cukup banyak jenis dari VPN itu sendiri.

Sementara itu dari banyaknya jenis VPN tersebut, ada yang berbayar dan ada juga yang gratis. Nah, untuk Anda yang ingin VPN gratis, berikut ini adalah beberapa rekomendasinya:

  1. ExpressVPN

Express VPN hingga detik ini memang dikenal memiliki kualitas yang sangat bagus. Bukannya Express VPN ini berbayar? Memang benar ada versi berbayarnya. Tetapi Anda juga bisa memanfaatkan yang versi gratisnya.

  1. Hotspot Shield

Kelebihan dari VPN ini adalah gratis selamanya. Sayangnya ada cukup banyak iklan yang ada di dalamnya.

  1. TunnelBear

Jenis VPN ketiga ini tercatat memiliki server lebih dari 23 negara. Wajar saja jika dijadikan sebagai pilihan utama.

  1. Windscribe

Untuk Anda yang ingin memilih VPN gratis, Windscribe bisa Anda pilih. VPN ini sudah terbukti mampu membuka banyak website internet positif.

  1. me

Hide.me dikenal sebagai jenis VPN gratis yang bebas iklan. Dan yang paling penting adalah ampuh untuk membuka berbagai website internet positif.

Itulah beberapa opsi yang bisa Anda pilih. Pastinya setiap opsi memiliki keunggulannya masing-masing. Sekarang tinggal Anda memilih cara membuka website internet positif yang mana.

Cara Pekerjaan Anda Membuat Anda Sakit Kepala

Membantu ketidaknyamanan kepala kantor

Tekanan mata

gambar seorang wanita yang menggosok matanya.

Getty Images

Berada di depan sistem bug komputer sepanjang hari dapat menyebabkan frustrasi akibat stres mata. Mata Anda berfungsi lebih keras untuk membaca tampilan sistem komputer daripada halaman web yang dicetak, dan juga menyilaukan masalah. Untuk mengetahui apakah ketegangan mata memicu sakit kepala Anda, jadwalkan pemeriksaan mata dan tanyakan kepada dokter mata Anda apakah Anda ingin menggunakan kacamata unik untuk pekerjaan komputer.

Kegelisahan

foto seorang pria yang menghembuskan napas dan juga menyandarkan kepalanya ke dinding.

Natalie Faye / Getty Images

“Berinteraksi dengan atasan Anda, presentasi PowerPoint, pengaturan– ini semua adalah hal-hal yang dapat menyebabkan stres di kantor yang dapat memicu migrain,” klaim Teshamae Monteith, MD, asisten profesor neurologi dan juga pengawas program sakit kepala di Fakultas Kedokteran Universitas Miami Miller. Dia menyarankan individu dengan sakit kepala dan migrain untuk menemui ahli migrain untuk mendapatkan analisis dan terapi yang tepat. Jika Anda rentan terhadap migrain atau migrain dan juga memiliki diskusi atau konferensi besar yang muncul, bangun beberapa aktivitas waktu luang dalam hari Anda dan lakukan perawatan ekstra sendiri.

Perjalanan pulang pergi juga bisa membawa perubahan dalam pola cahaya, serta orang yang terkena migrain terkenal sensitif terhadap cahaya. “Jika Anda mengemudi di bawah sinar matahari, ini bisa sangat negatif,” ingat Dr. Loder. Kebisingan mengenal? Bicaralah dengan atasan atau supervisor Anda untuk mengetahui apakah Anda dapat memvariasikan jam kerja Anda, atau mencoba mengambil kursus lain ke dan dari pekerjaan.

Perjalanan

foto kemacetan lalu lintas.

Derek Trask / Getty Images

Bahkan sebelum Anda mencapai meja Anda, perjalanan pagi Anda ke tempat kerja dapat memicu sakit kepala atau sakit kepala migrain. Ketidaknyamanan kepala ini mungkin memiliki banyak asal. Untuk satu, individu dengan migrain sensitif terhadap aktivitas dan lebih mungkin untuk mendapatkan mabuk perjalanan. Sebenarnya mual hanyalah salah satu ciri khas migrain.

Berbagai hal lain yang dapat Anda lakukan: sesuaikan monitor Anda sehingga Anda melihat ke bawah ke layar atau memasang filter anti-silau pada tampilan. Selain itu, mata yang benar-benar kering juga dapat menyebabkan sakit kepala, jadi sering-seringlah mengedipkan mata untuk mengembalikan kelembapan, dan coba kebijakan “20-20”: Setiap 20 menit, hindari tampilan selama 20 detik agar mata Anda aktif. melipatgandakan.

 

Lampu Buruk

foto dari belakang seorang pria di meja kerjanya.

Corbis

Tingkat sensitivitas cahaya mungkin terus menjadi perhatian ketika Anda mencapai meja Anda dan juga sulit ditangani jika Anda bekerja di workstation, atau ruang di mana Anda tidak dapat mengontrol lampu yang menggantung. “Tirai Venesia yang membuat pola cahaya di dinding juga menjadi masalah bagi sebagian orang,” kata Loder. Jika pencahayaan di ruang kerja Anda dapat memicu migrain atau sakit kepala migrain, bicarakan dengan supervisor Anda tentang pilihan untuk mengubah atau menyesuaikan sumber pencahayaan.

Rasa berdebar-debar di kepala Anda atau semakin parahnya rasa frustrasi atau migrain bisa jadi akibat dari tempat kerja Anda. Faktanya, 113 juta hari kerja hilang setiap tahun di Amerika Serikat karena sakit kepala migrain saja.

Mayoritas orang dengan frustrasi atau mungkin migrain memilih untuk mengatasi masalahnya sendiri, kata Elizabeth Loder, MD, kepala divisi sakit kepala dan ketidaknyamanan di Brigham serta Rumah Sakit Wanita di Boston. “Saya mengerti banyak orang saya yang sakit kepala memiliki manajer yang simpatik, dan saya juga memiliki orang lain yang tidak ingin manajer mereka mengerti,” katanya. “Pengalaman kami dalam menangani klien adalah sebagian besar dari mereka ingin tetap bekerja dan, jika mereka harus pergi, mereka berniat untuk kembali secepat mungkin.”

Teruskan membaca untuk menentukan apakah lingkungan kerja Anda dapat menyebabkan frustrasi serta bagaimana Anda dapat mengambil tindakan untuk mencegah atau mengatasi ketidaknyamanan dengan lebih baik.

Mekanika Tubuh yang Buruk

gambar seorang wanita di meja kerjanya.

Perpustakaan Gambar Sains / Getty Images

Pekerjaan Anda harus sesuai dengan Anda, bukan sebaliknya. Jika Anda harus membuat tubuh Anda stres untuk melakukan pekerjaan Anda, energi Anda akan terkuras, dan Anda akan benar-benar merasa lelah – yang dapat memicu migrain. Catat furnitur tempat kerja Anda serta pengaturan Anda di dalamnya untuk mencegah ketidaknyamanan karena frustrasi. Coba tips ini:

  1. Pilih kursi ergonomis yang menopang tubuh Anda dan juga dapat diatur sehingga Anda dapat memposisikan kaki Anda rata di lantai dengan kaki bagian atas sejajar dengan lantai.
  2. Gunakan lengan kursi untuk menopang lengan saat Anda mengetik. Jangan rilekskan pergelangan tangan di papan kunci Anda.
  3. Untuk menghindari ketegangan leher dan sakit kepala, gunakan headset atau earbud jika Anda sering bertelepon saat mengetik.
  4. Bangun dan lakukan peregangan sesering mungkin. Ini adalah pembenaran yang baik untuk mengisi ulang kantin Anda atau berjalan ke area kerja rekan daripada mengirim email.

Bau Padat

gambar seorang wanita sedang mencium sesuatu yang kuat.

Michele Constantini / Alamy

Orang yang mengalami sakit kepala migrain tidak hanya peka terhadap cahaya dan juga suara, tetapi juga terhadap bau. Parfum, asap rokok, dan pilihan pembersih adalah penyebab yang paling sering dibahas. Kebijakan larangan merokok yang ketat di kantor sebenarnya mungkin membantu beberapa orang, dan Anda dapat mencoba mengubah jam kerja Anda untuk menghindari waktu ketika staf kebersihan pergi bekerja. Ketika berbicara tentang parfum, aroma yang ekonomis dan mahal dapat memicu migrain, jadi cobalah kata yang sopan kepada semua jenis rekan kerja yang menghisap daripada mengoleskannya.

Cara Membersihkan Puting Saat Hamil

Menjaga dan merawat payudara adalah hal penting yang harus dilakukan oleh setiap ibu hamil hingga masa menyusui. Mengapa perawatan payudara menjadi hal yang penting bagi para ibu hamil? Karena payudara adalah tempat untuk menghasilkan ASI yang menjadi sumber makanan bagi bayi. Oleh sebab itulah, perawatan payudara perlu dilakukan sedini mungkin.

Merawat payudara saat hamil memiliki banyak sekali manfaat, seperti menjaga kebersihan puting susu, melenturkan puting susu sehingga bayi mudah untuk menyusu, merangsang produksi ASI supaya lebih lancar dan banyak, serta mempersiapkan mental si ibu untuk menyusui bayinya. Jadi, tidak heran jika banyak orang menyarankan untuk melakukan perawatan payudara sejak masa awal kehamilan.

Bagi Anda yang sedang hamil, baik di trimester awal maupun akhir, berikut ini adalah cara membersihkan puting saat hamil.

  1. Balurkan minyak kelapa ke kedua telapak tangan Anda.
  2. kompres bagian puting susu dan bagian kecokelatan di sekitar puting dengan menggunakan minyak kelapa selama kurang lebih 2 sampai 3 menit. Hal ini bertujuan untuk memudahkan Anda untuk membersihkan kerak yang menempel pada puting susu. Anda tidak diperbolehkan untuk menggunakan alkohol karena dapat menyebabkan iritasi pada puting.
  3. Pegang kedua puting dan tarik kemudian diputar secara lembut ke arah luar dan dalam.
  4. Pegang bagian pangkal payudara menggunakan dua tangan dan diurut ke arah puting sebanyak 30 kali dalam sehari.
  5. Pijat bagian areola mamae sampai mengeluarkan satu atau dua tetes susu.
  6. Selanjutnya bersihkan kedua puting susu dan area payudara lainnya dengan menggunakan handuk kering yang bersih.
  7. Gunakan bra yang tidak terlalu ketat dan dapat menopak payudara. Tidak disarankan untuk menggunakan bra yang terlalu ketat ataupun menekan payudara selama Anda hamil.

Demikian cara membersihkan puting saat hamil yang bisa dilakukan oleh para calon mama. Pastikan Anda melakukan cara tersebut secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ya. Dengan begitu, maka kesehatan dan kebersihan payudara Anda tetap terjaga.

 

IKEA Meja Belajar, Tips Memilih Meja Belajar

Belajar adalah kegiatan wajib bagi anak yang duduk di bangku sekolah. Sebagai orang tua tentu menginginkan untuk anaknya lebih giat dan nyaman dalam belajar. Oleh karena itu, untuk menunjang aktivitas belajarnya, belikanlah anak meja belajar. Dengan begitu akan terbiasa untuk belajar di meja belajar.

Salah satu manfaat anak belajar di meja belajar adalah dapat belajar lebih konsentrasi serta nyaman. Meja IKEA untuk meja belajar dapat menjadi solusi pilihan yang tepat terlebih dari two person desk. Sebelum memutuskan untuk membeli, berikut ini beberapa tips memilih meja belajar.

Tips Memilih meja Belajar

Pixabay.com

Sesuai Dengan Kebutuhan

Tips yang pertama adalah sesuai dengan kebutuhan berdasakan tingkatan sekolah atau umurnya. Sebab meja belajar anak SMP berbeda dengan anak TK. Dari sisi ukuran sudah berbeda, desainnya juga untuk anak TK akan lebih simpel namun pernuh warna dengan begitu akan membuatnya lebih ceria saat belajar.

Fungsional dari meja juga harus diperhatikan. Misalnya tidak hanya untuk belajar  tetapi juga untuk meletakan berbagai buku miliknya sehingga akan terlihat lebih rapi. Kebutuhan-kebutuhan ini tentu harus dipertimbangkan. Selain itu juga harus perhatikan tingginya. Pilihlah meja yang tidak terlalu tinggi atau rendah bagi anak.

Sehingga anak akan merasa lebih nyaman saat menggunakan meja tersebut. Akan tetapi, jika menginginkan pemanfaatan meja yang tidak hanya sesuai umurnya pada saat itu. Sehingga dapat dimanfaatkan dengan lama, Anda dapat menyiasatinya pada bagian kursi. Dimana kursi yang dapat diatur tinggi rendahnya.

Sesuaikan Dengan Ruang

Setelah memilih sesuai kebutuhannya, jangan lupa untuk mengukur luas ruangan seperti kamar tidur anak. Hal tersebut dimaksudkan agar furniture yang satu ini dapat masuk ke dalam ruangan serta tidak memakan banyak ruang. Jika sudah diukur, maka dapat dengan mudah memilih meja belajar yang sesuai dengan ukuran.

Bahan yang Kuat dan Tahan Lama

Dalam membeli meja atau furniture lain yang utama adalah bahan yang digunakan untuk membuat furniture tersebut. Solid wood dan juga veneer plaste merupakan 2 bahan yang lebih sering digunakan untuk meja belajar. Walaupun demikian, kedua bahan ini memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

Solid wood sendiri merupakan material kayu yang keras atau padat sehingga akan lebih awet. Namun sayangnya akan cukup berat jika dipindahkan dari satu tempat ke tempat yang lain. Pemindahan meja belajar juga penting agar anak mendapatkan suasana baru serta tidak membosankan.

Berbeda dengan veener plaste yang lebih ringan walaupun sama-sama terbuat dari bahan kayu. Meja belajar dengan bahan ini juga cukup memudahkan dalam memasang atau menempatkannya karena dapat disusun sendiri.

Terdapat Berbagai Fitur

Agar selalu terlihat rapi, sebaiknya pilih meja belajar yang memiliki berbagai fitur. Seperti terdapat laci dan juga lemari yang akan digunakan sebagai tempat penyimpang perlengkapan sekolah. Dengan demikian, Anak tidak perlu bolak-balik mengambil keperluan belajarnya di berbagai tempat.

Sesuaikan Dengan Tema

Pixabay.com

Pemilihan meja sesuai dengan tema ruangan akan membuat anak menjadi lebih nyaman dan semangat dalam belajar. Tidak hanya itu, meja belajar yang sesuai dengan tema tentu akan lebih disukai oleh anak. Walaupun hal ini terlihat sepele namun pada dasarnya sangat berpengaruh.

Demikian itulah beberapa tips dalam memilih meja belajar untuk anak. Salah satu rekomendasi meja belajar yang nyaman dan dengan desain yang cukup elegan namun simpel adalah IKEA PAHL

IKEA PAHL

Meja IKEA ini sangat cocok digunakan untuk anak dengan berbagai usia belajar. Sebab tinggi rendahnya meja dapat diukur sesui dengan tinggi badan anak. Umunya, meja belajar yang satu ini terbuat dari bahan kayu solid yang kuat dengan tinggi 59 cm dan maksimal 72 cm. Oleh karena itu, selain awet juga dapat menyesuikan pertumbuhan anak.

Meja belajar Ikea ini didesain dengan model minimalis serta mengutamakan kerapihan. Tempat untuk menyambungkan kabel berada di belakang meja, sehingga dapat dengan mudah untuk mengatur lampu belajar tanpa takut kabel yang berantakan. Meja ini juga dilengkapi dengan rak tiga tingkat.

Rak-rak tersebut sangat membantu anak unutuk meletakan buku-buku miliknya atau berbagai perlengkapan sekolah seperti alat tulis dan lain sebagainnya. Dengan letaknya yang satu meja membuat barang-barang perlengkapan belajar menjadi lebih rapi dan terhindar dari kehilangan. Meja belajar ini dapat menjadi pilihan tepat si kecil.

Two person desk selalu menghadirkan furnitur terbaik yang menjadi inspirasi berbegai furnitur dari yang lainnya. Desain yang modern, elegan dan berkualitas menjadi hal yang diutamakan. Oleh karena itu, tidak heran jika mendaji pilihan banyak orang. Meja belajar bagi anak yang terpenting adalah fungsionalanya.

Furnitur yang satu ini akan semakin membangkitkan semangat belajar si kecil. Namun tetap harus didampingi agar lebih optimal dalam akvititas belajarnya.

Membuat Rumah Sendiri Lebih Hemat, Yuk Simak 5 Cara Ampuh Berikut

Harga hunian yang cukup melambung tinggi menjadikan banyak orang harus mempertimbangkan beberapa hal sebelum membangun hunian. Terutama bagi anda yang memiliki anggaran terbatas. Sebenarnya membuat rumah tidak serumit yang dibayangkan. Anda hanya perlu teliti untuk merancang persiapannya. Untuk itu, yuk simak 6 cara ampuh seperti berikut.

Cara Ampuh Untuk Membangun Hunian Impian Lebih Hemat

  1. Menentukan Tipe Hunian yang Sesuai Anggaran dan Kebutuhan

Membangun hunian sendiri ternyata bisa menghemat biaya. Pasalnya, anda bisa menentukan sendiri anggaran yang sesuai dengan kemampuan. Mulai dari perencanaan biaya, pemilihan material, hingga kebutuhan lainnya. Anda bisa bebas memulai dari mana untuk menyesuaikan anggaran yang dimiliki.

Setelah itu, anda bisa mulai menentukan rancangan biaya, seperti perencanaan ukuran tanah dan bangunan, kesesuaian model rumah, serta waktu pengerjaan pembangunan yang tepat. Namun, hal yang perlu anda lakukan adalah mengetahui tipe hunian yang ingin anda bangun. Tipe hunian ini meliputi luas tanah dan luas bangunan.

Sebaiknya, sesuaikan dengan anggaran nyata yang anda miliki dan juga kebutuhan yang diinginkan. Seperti contoh, jika anda ingin membeli tanah dengan harga terjangkau di pusat ibukota, pilihlah lokasi yang sesuai. Anda masih bisa mendapatkan harga sekitar dua juta hingga tiga juta rupiah untuk tanah di wilayah Jakarta dan sekitarnya.

Namun, apabila anda memilih lokasi di Jakarta yang sepi penduduk untuk membangun hunian, maka Kepulauan Seribu bisa menjadi solusinya. Sebab, di daerah tersebut masih ada tanah yang bernilai 200 ribu rupiah per meternya. Setelah menentukan tanah yang akan dibangun hunian, barulah mempertimbangkan tipe hunian yang sesuai dengan kebutuhan.

Jika anda tidak ingin hunian yang terlalu besar tetapi masih terasa luas untuk empat orang, maka bisa memilih tipe 50 atau 60. Biasanya hunian dengan ukuran tersebut memiliki luas bangunan sekitar 50 meter persegi dengan luas tanah 60 meter persegi. Untuk luas tanah seperti ini, berarti anda harus menyediakan uang sekitar 180 juta rupiah sebagai keperluan membuat rumah.

Jika budget tidak memungkinkan, anda bisa mengurangi luasnya dan mengatur tata letak ruangan di hunian. Selanjutnya, anda dapat menentukan model hunian dengan denah yang diinginkan. Apakah anda menginginkan satu atau dua lantai, pilihan anda bebas. Namun ada baiknya sebagai permulaan, anda cukup membangun hunian dengan satu lantai untuk menekan anggaran.

Perlu diingat, untuk menentukan anggaran pembangunan hunian harus dilakukan secara jelas dan terperinci. Semuanya harus anda catat di dalam sebuah tabel khusus untuk memudahkan anda. Sebab, perencanaan tersebut akan menjadi panduan dan acuan dalam membangun hunian dari awal hingga akhir.

  1. Menentukan Desain Hunian yang Minimalis

Untuk lebih menghemat pengeluaran membangun hunian, anda bisa memilih desain hunian minimalis. Pasalnya desain hunian ini tidak hanya menampilkan kesan yang menarik saja, tetapi terdapat beberapa kelebihan. Di antaranya adalah mengurangi biaya bahan bangunan, sebab tidak membutuhkan banyak ruangan.

Ruangan desain minimalis juga dikenal sebagai multifungsi. Misalnya, ruang tamu dapat digunakan sekaligus dengan ruang keluarga. Bahkan ruang makan bisa dijadikan satu dengan area dapur. Selain itu konsep ini mengedepankan kesederhanaan, sehingga anda tidak perlu membeli banyak perabot untuk mengisi ruangan. Untuk desain lebih detail bisa diakses melalui laman web gabdearq.com.

Dengan menggunakan desain hunian minimalis, maka anda tidak perlu mengisi hunian anda dengan barang yang tidak dibutuhkan. Daripada digunakan untuk membeli barang yang kurang bermanfaat, lebih baik sisa budget anda dialokasikan untuk membangun hunian agar tampilannya lebih menarik.

  1. Memantau Harga Material Bahan Bangunan

Jika anda ingin membangun hunian yang lebih hemat, maka sebaiknya untuk melakukan survei lapangan terhadap harga bahan material yang dibutuhkan. Sebab, masing masing toko bangunan akan mematok harga yang sangat beragam. Anda bisa mulai membandingkan toko mana yang sekiranya pas dengan anggaran.

Terkadang biaya bahan bangunan inilah yang kerap kali menjadi sumber bengkaknya budget anda secara tiba – tiba di kemudian hari. Maka dari itu, jangan lupa untuk mencatat daftar perbandingan harga antara toko satu dengan yang lainnya untuk membuat rumah. Catat juga dimana anda akan membeli seluruh material bangunan mulai dari keramik, semen, sampai kebutuhan cat.

Misalnya saja, harga cat dinding di toko A seharga 150 ribu, sementara di toko B seharga 200 ribu rupiah. Karena perbandingan harga tersebut relatif besar, maka anda akan lebih memilih membeli cat di toko A. Namun, akan ada pertimbangan lain yang harus anda pikirkan. Di antaranya adalah biaya transpor, energi, dan waktu yang anda butuhkan.

  1. Memilih Material Bangunan yang Murah dan Berkualitas

Memilih bahan yang berkualitas bukan berarti harus mahal. Terkadang harga yang tinggi belum tentu berkualitas. Namun dengan seiring berjalannya waktu, banyak bahan material lokal yang kualitasnya bisa dibilang hampir menyamakan produk impor. Namun, untuk produk seperti bangunan lokal seperti kayu sudah mulai langka dan harganya lebih mahal.

Perkiraan harga kayu jati lokal bisa mencapai 15 juta hingga 30 juta per kubik. Sementara kayu yang teksturnya mirip dengan kayu jati, seperti yang diimpor dari Amerika Serikat hanya dibanderol sekitar 4 juta hingga 5 juta per kubiknya. Namun, penggunaan tersebut tergantung pada keputusan yang anda buat.

Maka dari itu, anda harus mencari tahu solusi terbaik untuk membeli material bangunan yang cenderung murah dan tetap berkualitas. Baik produk dalam negeri atau impor bukan masalah besar. Asalkan harganya bisa pas dengan anggaran yang sudah anda rancang sebelumnya.

  1. Mengurangi Penggunaan Furnitur Built-in

Untuk membuat rumah, anda juga harus mempertimbangkan penggunaan furnitur. Seperti contoh furnitur built-in yang cukup diminati banyak orang karena fleksibel bisa dipesan sesuai keinginan. Tetapi tahukah anda bahwa penggunaan perabot seperti ini bisa membuat biaya membangun hunian jadi membengkak. Jadi lebih baik mengurangi penggunaan furnitur built-in.

Itulah enam cara ampuh yang bisa anda terapkan jika ingin membangun hunian dengan anggaran yang minim. Anda dapat memulainya dengan merencanakan menentukan tipe hunian, desain yang akan dibuat, memantau harga material di pasaran, memilih material yang murah, sampai mengurangi penggunaan perabot built-in.

Tak Hanya Nikmat, Berikut Kandungan Nutrisi Bubur Ayam Untuk Diet

Diet merupakan suatu hal yang sering dilakukan oleh setiap orang. Tentunya, selain menghasilkan tubuh yang indah, diet juga dipercaya dapat menghasilkan tubuh yang sehat. Dalam kondisi diet, anda akan mengkonsumsi berbagai makanan bergizi untuk tubuh. Salah satunya adalah bubur ayam. Bubur ayam untuk diet dipercaya memiliki banyak nutrisi yang baik bagi tubuh.

3 Kandungan Nutrisi Semangkuk Bubur Ayam

  1. Energi

Bubur merupakan salah satu jenis makanan yang dapat meningkatkan energi dalam tubuh, terutama jika dikonsumsi setelah bangun tidur. Begitu pula, bubur dapat memulihkan sistem dan organ tubuh karena dapat berperan sebagai detox racun yang ditimbulkan dari keringat tubuh akibat memakan bubur dalam kondisi hangat atau panas.

Selain itu, bahan utama bubur yang terbuat dari nasi, oat, gandum maupun beras merah juga memiliki kandungan kalori yang sedikit. Hal ini dapat menjaga kondisi berat badan agar tidak mudah naik. Kandungan kalori pada makanan ini menghasilkan sekitar 211 kkal. Kalori tersebut merupakan takaran yang pas untuk digunakan dalam memulai aktifitas sehari-hari.

  1. Protein

Daging ayam yang digunakan sebagai tambahan dalam membuat bubur ini memiliki kandungan protein yang tinggi. Protein dalam tubuh dibutuhkan untuk membentuk dan memperbaiki jaringan tubuh seperti pembentukan otot, tulang, kulit dan sel darah. Selain itu, kandungan protein dalam makanan ini juga dapat berfungsi untuk menyimpan nutrisi dan meningkatkan sistem imun bagi tubuh.

Dengan adanya sistem imun yang baik, seseorang dapat memiliki tubuh yang sehat dan bugar, karena sistem imun tubuh berfungsi untuk melawan berbagai bakteri, penyakit dan racun yang masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu, bubur ayam untuk diet juga dapat menjadi makanan yang diberikan kepada kondisi tubuh yang sedang sakit.

  1. Serat

Kandungan serat yang dimiliki oleh makanan ini diperoleh dari bahan dasar yang digunakan untuk membuatnya. Begitu pula, anda dapat menambahkan berbagai jenis sayuran yang banyak mengandung serat. Kandungan serat ini memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Kondisi tekstur bubur yang halus dan lembut juga berfungsi untuk mengatasi sistem gangguan pencernaan. Makanan yang satu ini juga dapat menghangatkan sistem pencernaan dan mengatasi rasa sakit yang dialami oleh perut. Tentunya, bubur ayam juga dapat membantu bakteri baik pada usus, sehingga dapat mengatasi rasa sakit perut akibat sembelit.

Selain itu, makanan yang satu ini juga dapat menstabilkan gula darah pada tubuh. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat yang dimiliki dapat membantu tubuh untuk memperlambat sistem dalam menyerap gula dari makanan. Akibatnya, mengkonsumsi makanan ini tentu dapat menurunkan risiko penyakit ginjal, stroke dan jantung.

Bubur ayam merupakan salah satu jenis makanan yang menyehatkan. Selain dapat digunakan untuk kegiatan diet, makanan yang satu ini juga dapat menjaga kesehatan tubuh. Selain kandungan energi, protein dan serat, terdapat kandungan lain seperti vitamin B, E, zat besi dan zinc yang bermanfaat bagi tubuh.

 

Ide Menu Lezat MPASI 8 Bulan Yang Bisa Dibuat Sendiri

Saat bayi berusia 8 bulan, bayi akan mulai bisa mengambil dan memasukkan makanan sendiri ke dalam mulutnya. Pada usia ini, anda sangat dianjurkan untuk mulai meyiapkan makanan kecil atau yang biasa disebut dengan finger food selain makanan utama. Meskipun saat ini sudah ada beragam macam pilihan makanan bayi yang dijual, alangkah lebih baik jika si kecil memakan makanan bayi 8 bulan buatan sendiri. Bubur bayi organik diluar sana mungkin tidak bisa dipercaya tentang proses memasak, gizi, dan nutrisinya.

Bayi usia 8 bulan sudah dapat mengonsumsi makanan padat hingga tiga kali dalam sehari, sama halnya dengan orang dewasa. Oleh karena itu, agar kegiatan makan menjadi lebih menarik anda harus mengkreasikan menu makanan sekaligus untuk mengenalkan rasa yang baru kepada si kecil. jika memungkinkan, perkenalkan beberapa jenis makanan dalam beberapa hari sekali. Satu hal yang perlu dipastikan dalam membuat makanan MPASI untuk si kecil adalah menghindari jenis makanan yang mungkin bisa menimbulkan reaksi alergi di kemudian hari. Kedelai, telur, gandum, ikan, susu sapi, dan kacang-kacang merupakan beberapa contoh makanan yang paling sering memicu alergi.

Resep MPASI Lezat & Bergizi

Pixabay.com

Makanan bayi 8 bulan buatan sendiri akan relatif lebih sehat, efisien dan ekonomis dibandingkan dengan memberikan si kecil produk instan atau bubur yang dijual di pinggir jalan. Jika anda terpaksa memberikan makanan siap saji kepada si kecil, usahakan untuk menghabiskan makanan dalam waktu 1-2 hari dan buang sisanya untuk mengurangi risiko terpapar virus dan bakteri. Berikut ini beberapa resep menu MPASI untuk usia 8 bulan yang bisa dibuat dengan mudah dan sederhana di rumah :

  1. Tumis Ikan dan Sayur

Bahan yang diperlukan :

  • 50 gr ikan dori
  • 50 gr ayam fillet
  • 3 kuntum brokoli dipotong kecil
  • ½ wortel
  • 40 gr tofu
  • 1 siung bawang putih
  • Bawang bombay secukupnya
  • 1 cup beras
  • 700 ml air
  • 1 sdm minyak sayur
  • 1 sdm butter

Cara Membuat :

  • Cuci bersih semua bahan kemudian kukus brokoli, ayam dan ikan dori hingga lembut. Kemudian potong kecil-kecil ayam dan ikan dori dan sisihkan.
  • Masak beras menggunakan 700 ml air hingga menyusut dan sisihkan.
  • Panaskan butter, tumis bawang bombay dan bawang putih yang sudah dicincang halus hingga harum. Masukkan secara bertahap ayam, dori, dan wortel kemudian tumis hingga matang.
  1. Bubur Daging Sapi Kuah Tomat

Menu ini merupakan menu lezat yang mengandung protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang baik untuk pertumbuhan si kecil. Bahan yang diperlukan :

  • 71 gr beras
  • 35 gr daging sapi cincang
  • 10 gr tempe
  • 13 gr wortel
  • Satu buah tomat (hilangkan bijinya)
  • 1 sdt minyak
  • 1 sdt unsalted butter
  • Seledri
  • Air matang
  • Kaldu, gula, garam secukupnya
  • Bawang putih dan bawang merah halus

Cara membuat :

  • Masak beras dan air hingg lunak kemudian masukkan tempe dan tambahkan air hingga tekstur berubah menjadi bubur.
  • Panaskan minyak dan tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum kemudian masukkan daging cincang, masak hingga agak matang dan masukkan wortel dan tomat yang telah dihaluskan.
  • Masukkan kaldu dan sedikit gram. Tunggu hingga kuah surut dan cek aroma dan rasanya. Jika sudah pas anda bisa menyaring atau blender hingga mendapatkan tekstur yang pas untuk si kecil.
  1. Bubur Ubi Manis

Bahan yang diperlukan :

  • 2 ubi jalar rebus
  • 1 sdm brown sugar
  • 1 cup susu atau almond milk
  • ¼ sendok makan bubuk kayu manis

Cara Membuat :

  • Tumbuk ubi yang sudah direbus dan sisihkan seratnya jika ada.
  • Panaskan susu dalam wajan dan masukkan ubi yang sudah ditumbuk, bubuk kayu manis, dan aduk hingga rata.
  • Tambahkan brown sugar dan aduk hingga rata.
  • Matikan kompor dan tunggu hingga bubur dingin sebelum disajikan.
  1. Sup Apel dan Wortel Dengan Kentang

Bahan yang diperlukan :

  • ½ cangkir apel yang dicincang
  • 2 sdm wortel yang dipotong kecil bentuk dadu
  • ¼ cangkir kentang cincang
  • 1 sdt minyak
  • Bawang bombang cincang
  • 1 gelas air

Cara membuat :

  • Tuang sedikit minyak kedalam panci dan tumis bwang selama setengah menit hingga harum.
  • Tambahkan sisa bahan dan masak selama 3 menit.
  • Setelah matang, aduk hingga rata dan sajikan dalam keadaan hangat.
Pixabay.com

Nah, itu dia beberapa rekomendasi menu MPASI yang lezat dan bergizi. Menu manakah yang kira-kira akan anda berikan terlebih dahulu untuk si kecil? meskipun bayi 8 bulan sudah bisa mengonsumsi makanan padat, namun sebaiknya anda tetap memberikan ASI atau susu formula seperti biasanya. Hal ini dikarenakan MPASI tidak dapat menggantikan nutrisi vitamin, protein, dan zat besi yang terkandung di dalam ASI atau susu formula. Jika anda masih bingung dengan menu apa yang bisa anda berikan untuk si kecil, anda juga bisa mengonsultasikannya dengan dokter anak untuk mendapatkan solusi terbaik. Selamat mencoba dan semoga terinspirasi!

Apa Saja Bahaya Belerang Bagi Ibu Hamil yang Wajib Diketahui?

Belerang merupakan salah satu bahan kimia yang biasa  dijadikan sebagai obat. Terutama obat untuk menyembuhkan penyakit kulit. Zat ini dapat ditemui di daerah gunung berapi atau pemandian panas. Meskipun memiliki khasiat untuk kesehatan. Namun, bau belerang merupakan zat polutan di udara. Bahaya belereng bagi ibu hamil dapat menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah serta kesehatan otaknya.

Apa Saja Bahaya Belerang Bagi Ibu Hamil?

Ibu hamil disarankan untuk menjauhi tempat berbau belerang. Ha ini akan bersiko tinggi pada kandungan janin serta pertumbuhannya. Meskipun pemandian panas dengan belerang dapat menyembuhkan penyakit. Bagi Anda yang sedang hamil lebih baik tidak berkunjung terlebih dahulu. Berikut beberapa bahaya belerang untuk ibu hamil:

  1. Bayi Terlahir dengan Berat Badan Rendah

Paparan belerang dapat menyebabkan gangguan pada perkembangan janin apabila usia janin sudah menginjak trimester pertama. Apabila usia ibu hamil menginjak umur 35 tahun. Tanpa senagaja terhirup bau belerang. Maka hal tersebut dapat menimbulkan bayo terlahir dengan berat badan rendah.

 

Maka dari itu, usahakan untuk tidak bepergian ke pemandian panas maupun tempat yang mengandung belerang. Berdasarkan penelitian dari NCBI menyatakan bahwa usia ibu hamil 35 tahun beresiko tinggi terpapar belerang.

 

  1. Hipertemia

Berendam di air panas dapat meningkatkan suhu tubuh. Meskipun memiliki efek positif pada kesehatan tubuh. Namun, bagi ibu hamil berendam dalam kurun waktu lebih dari 10 menit mampu meningkatkan suhu 38,9 derajat Celcius. Peningkatan suhu tubuh ini dikenal dengan nama hipertemia.

 

Berendam air panas dapat mengakibatkan gangguan pada janin. Terutama suplai oksigen menuju tubuh janin. Selain itu, dapat mengganggu perkembangan syaraf sehingga memicu abnormalitas otak, tulang belakang dan syaraf. Terdapat beberapa penelitian menyatakan bahwa berendam di air panas dapat memicu resiko keguguran dan kondisi bayi terlahir cacat. Maka dari itu, usahakan tidak berendam di air panas dalam waktu yang lama.

Apa Saja yang Perlu Diperhatikan untuk Mengurangi Bahaya Belerang Bagi Ibu Hamil?

Berendam air panas saat hamil perlu diperhatikan beberapa prosedur. Hal ini dilakukan untuk menghindari bahaya belerang. Berikut beberapa prosedur yang wajib diketahui sebelum berendam air panas bagi ibu hamil:

  1. Jangan berendam lebih dari 10 menit
  2. Apabila merasa sakit saat berendam maka segara hentikan aktivitas
  3. Apabila tidak nyaman maka sebaiknya hentikan kegiatan berendam
  4. Usahakan memilih suhu air tidak lebih dari 36,5 derajat celcius
  5. Usahakan memilih tempat duduk dengan suhu tidak tinggi

Cara di atas dapat mengurangi bahaya belerang bagi ibu hamil. Meskipun demikian, lebih baik tidak berkunjung ke temoat pemandian air panas. Hal ini dilakukan untuk menjaga kandungan tetap aman dan sehat.

Bolehkah Ibu Hamil Berenang ?

Selain membutuhkan makanan dan minuman yang bergizi, ibu hamil juga memerlukan olahraga yang cukup untuk membantu memperlancar proses kelahirannya.

Namun demikian ibu hamil tidak sembarangan dalam melakukan semua olahraga. Ada beberapa olahraga yang dilarang bagi ibu hamil.

Diantara olahraga yang dilarang tersebut karena beberapa alasan antara lain mempunyai gerakan yang cepat, membuat kelelahan berlebih, serta adanya resiko benturan pada rahim.

Dengan melihat kriteria tersebut, maka olahraga renang menjadi olahraga yang favorit dan paling banyak di lakukan oleh ibu hamil.

Manfaat Berenang pada Ibu Hamil

Selain melakukan jalan kaki, berenang juga merupakan salah satu olahraga yang disarankan bagi ibu hamil. Hal itu karena berenang mempunyai manfaat antara lain :

Mempunyai resiko cedera yang relatif kecil

Berenang merupakan olahraga yang banyak dilakukan oleh ibu hamil. Hal ini dikarenakan memiliki resiko cedera yang rendah. Ketika berenang, tubuh ibu hamil akan terasa ringan sehingga mengurangi tekanan otot serta persendiannya.

Melancarkan proses kelahiran

Ketika seorang ibu hamil rutin melakukan olahraga renang maka akan membantu menguatkan otot-otot rahim dan sendi-sendi panggul. Hal ini akan menjadikan persalinan menjadi lebih mudah dan aman.

Memperkuat nafas

Manfaat lain dari renang yaitu akan membentuk otot-otot ibu hamil menjadi lebih lentur. Ibu hamil tidak akan merasa mudah lelah dan capek.

Disamping itu berenang juga membuat nafas menjadi lebih teratur.Dengan memperkuat nafas maka akan membantu proses mengejan pada saat persalinan tiba.

Mengurangi resiko gangguan pada janin

Biasanya ibu hamil akan mudah merasa lelah yang dampaknya akan menaikkan suhu tubuh. Kenaikan subuh ini akan beresiko terutama pada kondisi janin. Dengan melakukan renang maka akan membantu menstabilkan kondisi suhu tubuh.

Itulah beberapa manfaat yang sangat baik bagi ibu hamil ketika melakukan olahraga renang. Akan tetapi walaupun begitu, ibu hamil juga harus hati-hati saat berada di kolam renang.

Semoga informasi ini bisa bermanfaat bagi ibu hamil, terutama yang akan melakukan aktivitas berenang.